Module 1: Introduction
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Bienvenue dans le programme J'adopte l'AIP! (2:20)
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Présentation de vos coachs (8:08)
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Qu'est-ce que l'AIP ? (8:04)
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La densité nutritionnelle (0:45)
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La transition vers l’AIP et la réaction Herxheimer (2:06)
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Les erreurs les plus fréquentes en AIP (5:45)
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Faites-vous entourer! (2:22)
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FICHES: AIP listes des aliments OUI et NON
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FICHE: Tableau de la densité nutritionnelle des aliments
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FICHE: Les légumes - Sources de glucides
Module 2: Transition vers l'AIP: Créer des dîners AIP
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Transition vers l'AIP: 1. Créer des dîners AIP (4:20)
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Se lancer dans l'AIP, la préparation (3:29)
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Les super-héros ==» Les champignons
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Suivre l’AIP en famille (9:48)
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Journal modes de vie
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Le stress (0:40)
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Recette vidéo: Boeuf Bourguignon (2:13)
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FICHE: L'assiette AIP
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FICHES: Recettes
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FICHE: Recette (2025)
Module 3: Transition vers l'AIP: Créer des déjeuners AIP
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Transition vers l'AIP: 2. Créer des déjeuners AIP (3:13)
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Remplacer les féculents
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Les super-héros ==» Les légumes feuilles (leafy greens) V2 (2025)
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La gestion de la glycémie (0:55)
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Mindset, votre pourquoi (1:47)
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Les super-héros ==» Les crucifères V2 (2025)
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L'AIP et les études cliniques (15:19)
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Recette vidéo: Le pain de viande (4:07)
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FICHES: Recettes
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FICHE: RECETTE (2025)
Module 4: Transition vers l'AIP: Créer des petit-déjeuners AIP
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Transition vers l'AIP: 3. Créer des petits-déjeuners AIP (2:56)
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Remplacer le pain
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Les super-héros ==» Le bouillon d'os
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Les boissons chaudes - Remplacer le café
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La digestion (fiche & vidéo) (12:22)
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La nature & earthing (3:15)
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Les super-héros ==» Les herbes & épices
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Recette vidéo: Les pancakes (1:10)
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FICHES: Recettes
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FICHE: Recette (2025)
Module 5: Transition vers l'AIP: Créer des goûters AIP
Module 6: Transition vers l'AIP: les desserts AIP
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Transition vers l'AIP: 5. Créer des desserts et petits plaisirs AIP (2:56)
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Remplacer l'alcool et les sodas
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Les super-héros ==» Les produits de la mer
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Le sommeil (3:55)
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La nutrigénomique (24:14)
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Les toxines environnementales (4:30)
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Self-care, intégrer d'autres modalités (2:45)
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Les super-héros ==» Les algues
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FICHES: Recettes
Module 7: Pour aller plus loin!
RESSOURCES
