Module 1: Introduction
-
Bienvenue dans le programme J'adopte l'AIP! (2:20)
-
Présentation de vos coachs (8:08)
-
Qu'est-ce que l'AIP ? (8:04)
-
La densité nutritionnelle (0:45)
-
La transition vers l’AIP et la réaction Herxheimer (2:06)
-
Les erreurs les plus fréquentes en AIP (5:45)
-
Faites-vous entourer! (2:22)
-
FICHES: AIP listes des aliments OUI et NON
-
FICHE: Tableau de la densité nutritionnelle des aliments
-
FICHE: Les légumes - Sources de glucides
Module 2: Transition vers l'AIP: Créer des dîners AIP
Module 3: Transition vers l'AIP: Créer des déjeuners AIP
-
Transition vers l'AIP: 2. Créer des déjeuners AIP (3:13)
-
Remplacer les féculents
-
Les super-héros ==» Les légumes feuilles (leafy greens)
-
La gestion de la glycémie (0:55)
-
Mindset, votre pourquoi (1:47)
-
Les super-héros ==» Les crucifères
-
L'AIP et les études cliniques (15:19)
-
Recette vidéo: Le pain de viande (4:07)
-
FICHES: Recettes
Module 4: Transition vers l'AIP: Créer des petit-déjeuners AIP
-
Transition vers l'AIP: 3. Créer des petits-déjeuners AIP (2:56)
-
Remplacer le pain
-
Les super-héros ==» Le bouillon d'os
-
Les boissons chaudes - Remplacer le café
-
La digestion (fiche & vidéo) (12:22)
-
La nature & earthing (3:15)
-
Les super-héros ==» Les herbes & épices
-
Recette vidéo: Les pancakes (1:10)
-
FICHES: Recettes
Module 5: Transition vers l'AIP: Créer des goûters AIP
Module 6: Transition vers l'AIP: les desserts AIP
-
Transition vers l'AIP: 5. Créer des desserts et petits plaisirs AIP (2:56)
-
Remplacer l'alcool et les sodas
-
Les super-héros ==» Les produits de la mer
-
Le sommeil (3:55)
-
La nutrigénomique (24:14)
-
Les toxines environnementales (4:30)
-
Self-care, intégrer d'autres modalités (2:45)
-
Les super-héros ==» Les algues
-
FICHES: Recettes
Module 7: Pour aller plus loin!
RESSOURCES
